Conheça Ivy Coco Maurice @ivycoco23 e Marley Ralph @namastemarleyrae. Eles partilham connosco a sua história com o ioga, o seu envolvimento em organizações sem fins lucrativos WalkGood LAe a prática do amor-próprio + auto-aceitação.
Ivy e Marley são apresentados na nossa nova colaboração com Spiritual Gangster - Coleção Manduka x Spiritual Gangster - que foi concebida para celebrar a unidade e ajudar a levar o espírito da prática consigo para onde quer que vá.
P: Qual é a sua história com o ioga e onde começou o seu percurso?
Marley: O meu percurso no ioga começou na África do Sul, enquanto estudava no estrangeiro no segundo ano da faculdade. Lembro-me de me sentir ansiosa e um pouco saudosa de casa quando alguém da minha viagem me mostrou alguns alongamentos simples de ioga. Fiquei tão impressionada com o alívio imediato que senti que, quando regressei aos EUA, inscrevi-me imediatamente nas aulas. O primeiro instrutor que tive, não por coincidência, era um homem de ascendência africana chamado Temitope. Temitope ensinou-me que o ioga era mais do que as posturas físicas, mas que se tratava de um sentimento de presença, consciência, ritmo e consciência extraordinários.
Ivy: O ioga foi-me apresentado no liceu, mas, após algumas aulas, não me agarrou. Só em 2019 é que a minha prima, Marley, me deu uma melhor introdução à prática numa das suas aulas de ioga. Fiquei entusiasmada por aprender e compreender que o ioga pode ser praticado com diferentes tipos de música e que, por vezes, tudo depende do professor que se tem.
P: Fale-nos da Walk Good LA e do seu envolvimento com a organização.
Marley: A WalkGood LA é a nossa organização familiar sem fins lucrativos que reúne pessoas de todos os sectores da vida para se curarem em solidariedade através das artes, da saúde e do bem-estar. O meu primo Etienne fundou a WalkGood LA durante a revolta de 2020 da Black Lives Matter. Enquanto todos cantavam "I Can't Breathe" nas ruas, estávamos criando "BreatheGood" no parque, que é um fluxo de ioga de 1 hora liderado por mim, o Diretor de Saúde e Bem-Estar da WalkGood LA. Atualmente, temos várias activações comunitárias em Los Angeles, como a "RunGood", a nossa corrida semanal de 5 km no centro da cidade, a "HikeGood", o nosso clube mensal de caminhadas em grupo, as aulas de autodefesa da comunidade "FightGood" e a "PaintGood", uma série de pintura e meditação liderada pelo visionário da arte, Ron Bass. Você pode acompanhar tudo o que acontece no WalkGood seguindo-nos no Instagram @WalkGoodLA.
Ivy: Walkgood LA começou como um protesto de 10 semanas em 2020 em resposta ao assassinato de Ahmaud Arbury, um homem negro desarmado que foi baleado e morto por correr em seu bairro. Após 10 semanas, o meu irmão e o nosso presidente, Etienne Maurice, decidiram que não devemos apenas lutar juntos, mas devemos curar juntos, então começámos o Breathegood. É um fluxo de vinyasa de uma hora, no parque, conduzido pelo meu primo e nosso Diretor de Saúde e Bem-Estar, Marley Ralph. O que começou com 20 pessoas no parque a fazer ioga cresceu agora para quase 200 pessoas no parque. Nos últimos dois anos, expandimos as nossas actividades de cura e agora temos Rungood, Paintgood, Hikegood e muito mais.
Sou a vice-presidente da Walkgood LA, o que me obriga a tratar das operações da organização sem fins lucrativos, além de ser a directora criativa da nossa linha de roupa, @WalkgoodWear.
P: Tens um mantra pelo qual te reges? Algum novo mantra do momento?
Marley: Um mantra que eu adoro é "Eu tenho tudo o que preciso". Tirei-o de uma canção de Trevor Hall. Quando me sinto ansioso e fora de controlo, repito-o vezes sem conta. Leva-me de volta a um estado de gratidão e simplicidade.
Ivy: A minha mãe sempre me disse que "a vida é feita de escolhas" e é a frase que tenho tatuada nas costas. É um pouco louco ter essa frase gravada permanentemente no meu corpo, mas é o meu lembrete que me obriga a lembrar que tenho opções e que tenho o poder de fazer as escolhas certas para mim.
P: Como é que o ioga influencia a sua vida quotidiana?
Marley: O ioga é a minha vida quotidiana. Pratico ioga na forma como me trato a mim e aos outros. A prática física, também conhecida como "asanas", ajuda-me a libertar traumas presos no corpo. Enquanto a prática filosófica me oferece uma compreensão mais profunda do meu espírito e do mundo material que me rodeia.
Ivy: O ioga acalma-me o espírito. Sempre que sinto que preciso de me libertar, de clareza ou apenas de respirar, pego sempre no meu tapete. O meu tapete é o meu lugar seguro. Venho para o meu tapete, para mim, e só para mim. A minha prática diária de ioga permitiu-me pensar na forma como me vejo a mim própria, em vez de pensar na forma como os outros me vêem.
P: Tem uma rotina matinal? Se sim, partilhe connosco o que funciona melhor para si.
Marley: Acordo, faço uma chávena de chá e faço uma rápida saudação ao sol. Depois levo o meu cão a dar uma volta ao quarteirão, onde normalmente reflicto e sonho em voz alta.
Ivy: Todas as manhãs, rezo, depois falo em voz alta ou escrevo 3 coisas pelas quais estou grata. Depois, escrevo uma afirmação que me guiará ao longo do dia. Isto permite-me permanecer num estado de gratidão e lembrar-me de que tudo na vida pode ser retirado instantaneamente, por isso, esteja grata!
P: Qual é a sua forma preferida de descomprimir?
Marley: A minha forma favorita de descomprimir é acender incenso e velas. Certifico-me de que a minha casa é muito acolhedora, com almofadas de pelúcia e cobertores macios. Não há nada como ficar no sofá com o meu cão e o meu namorado para uma noite de pipocas e Netflix.
Ivy: Adoro música, escrever um diário, aromaterapia e pôr do sol. Adoro queimar incenso ou velas, enquanto ouço música lo-fi, old school, reggae, dancehall ou afro beats. Nada fala ao meu coração como o pôr do sol. É o meu sítio preferido para ver o sol sorrir.
P: Lista de reprodução de fluxo de ioga favorita?
Marley: Honestamente, basta seguir-me no Spotify @MarleyRalph e todas as minhas listas de reprodução de ioga favoritas estão lá... agradece-me mais tarde ;)
Ivy: Qualquer coisa que tenha a curadoria de @namastaemareyrae é a minha favorita, mas adoro uma boa lista de reprodução que inclua Erykah Badu, Bob Marley e Jhene Aiko.
P: Como é que praticas o amor-próprio e a auto-aceitação?
Marley: Cada dia é diferente, por isso gosto sempre de começar com paciência e compaixão por mim própria. Depois, pergunto-me: "Como gostarias de ser tratado se fosses alguém que amas e que admiras?" Depois, é só partir daí. Compro flores para mim, levo-me a encontros e aprendo a gostar das minhas peculiaridades.
Ivy: Sinceramente, sempre que saio de casa para começar o meu dia, olho-me ao espelho e digo
"és amada, valorizada e apreciada". Isso permite-me encarar o dia com uma atitude despreocupada, lembrando-me que hoje vou aparecer para mim.
P: Como é que alinha a sua mente, corpo e espírito?
Marley: Faço listas de reprodução e sequências para as aulas de ioga. Apareço para os meus amigos e família. Faço chá, crio e tiro tempo para falar comigo mesma em voz alta.
Ivy: A corrida e o ioga são as duas actividades que me permitem ligar-me à minha mente, corpo e espírito. Quando estou a correr e a fluir, sinto uma sensação de clareza a vibrar por todo o meu corpo. Sinto-me mais próxima de Deus. A minha mente é capaz de receber visão e transparência comigo mesma.
P: A sua receita favorita atual?
Marley: Torrada de abacate! Utilizo pão Sourdough, abacates maduros, salpico com sal Lawry's Season Salt, tempero de pimenta limão e pimenta de caiena. Depois, costumo juntar um ovo, uns rebentos de brócolos e um fiozinho de óleo de sésamo com pimenta do Trader Joes, mas lembrem-se que um pouco dá para muito! *Beijo do chefe
Ivy: Adoro uma boa taça de quinoa. Tudo o que precisa é de alguns pimentos, cebola, abacate, milho doce, quinoa quente, claro, juntamente com o seu tempero preferido. Por fim, se quiserem um pouco de doçura, adoro adicionar alguns arandos por cima. Vejam o meu Tik Tok @ivycoco para ver o vídeo ;).
P: O que é que significa para ti ser um Gangster Espiritual?
Marley: Ser um Gangster Espiritual significa para mim o que Sri Swami Satchidananda deve ter querido dizer quando disse para "manter o teu coração em Deus e a tua cabeça no mundo", em 'The Yoga Sutras of Patanjali'. Ser um gangster espiritual é saber como confiar em Deus e tudo o resto vem e vai como lhe apetece. É mantermo-nos concentrados naquilo que nos faz sentir bem e aprender a confiar que há um dia melhor quando as coisas ficam tristes.
Hera: Ser um gangster espiritual é lembrarmo-nos sempre que a autenticidade estará sempre na moda. Aparecer em espaços e lugares como o nosso verdadeiro e autêntico eu nunca deixará de ser tendência porque temos de ser reais para nos relacionarmos.
P: Qual é a sua peça favorita da Spiritual Gangster que a ajuda a mover-se com conforto e confiança?
Marley: Como o meu nome é Namaste Marley Rae, a minha peça favorita tem de ser o Namaste Pull Over. É super gira e aconchegante.
Ivy: Adoro o camisola com capuz Peyton Zip. Adoro poder vestir uma camisola com capuz que parece um grande abraço.
A Manduka juntou-se à Spiritual Gangster para trazer a atenção plena à sua prática de ioga dentro e fora do tapete. Apareça com intenção na nossa nova coleção de artigos essenciais de ioga, vestuário, tapetes, toalhas e acessórios concebidos para apoiar a sua prática e o seu objetivo.
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