Równonoc wiosenna, znana również jako równonoc wiosenna, oznacza początek wiosny. Słowo "równonoc" pochodzi od łacińskich słów "aequus" (oznaczającego równość) i "nox" (oznaczającego noc), co odzwierciedla przybliżoną równą długość dnia i nocy w tym dniu.
Równonoc wiosenna ma miejsce, gdy słońce przesuwa się bezpośrednio nad równikiem Ziemi, oznaczając punkt, w którym jego promienie oświetlają równo półkulę północną i południową.
Przebudzenie wiosny było celebrowane od wieków przez wiele kultur i tradycji na całym świecie, często oznaczane poprzez rytuały, odzwierciedlające tematy odrodzenia, odnowy i powrotu światła.
Jest coś magicznego w przejściu z zimy do wiosny. Światło się zmienia, powietrze wydaje się świeższe, a natura powoli budzi się do życia. Tak jak ziemia zaczyna kwitnąć, my również mamy okazję przebudzić się fizycznie, mentalnie i energetycznie, synchronizując się z tą nową energią.
Po długiej, ciemnej i zimnej zimie zauważam, jak moje ciało pragnie energii słońca, aby się odnowić i ożywić. Zima często zachęca do wolniejszego, wewnętrznego skupienia, podczas gdy wiosna zaprasza do poczucia ekspansji i możliwości. To idealny czas, aby pozbyć się stagnacji, ponownie połączyć się z jogą i wejść w odnowione poczucie siebie.
Wiosna może być postrzegana jako zaproszenie natury do oczyszczenia i odnowy, a nasza praktyka jogi może stać się kanałem dla tej transformacji. Włączenie praktyk, które stymulują układ limfatyczny, pobudzają krążenie i zawierają delikatne skręty, aby masować wątrobę, śledzionę i jelita, może wspierać naturalny proces detoksykacji ciała.
Małe intencjonalne zmiany w twojej praktyce jogi mogą wspierać tę zmianę pory roku. Rozpocznij swój dzień od rozciągania całego ciała, unosząc ręce nad głowę i biorąc głęboki oddech - zauważ, jak to jest się rozszerzać.
Przyjmij tę energię odnowy i wyjdź na zewnątrz w naturę. Spacerowanie lub praktykowanie jogi na świeżym powietrzu z świadomością oddechu zachęci cię do zaproszenia więcej tej wiosennej energii do swojego ciała i dostosowania się do rytmu ziemi.
Uwielbiam tę porę roku, gdy widzimy, jak zarówno natura, jak i ludzie wychodzą z hibernacji, szukając energii, aby popchnąć się do przodu z większym entuzjazmem i inspiracją. Często lubię robić mentalny i fizyczny detoks w tym czasie, łącząc Kriye Kundalini i Medytacje z Zieloną Dietą Jogiczną. To świetna okazja, aby podnieść swoją praktykę i oczyścić się oraz odnowić na wszystkich poziomach.
Uzdrawiająca Moc Dźwięku na Wiosnę
Uzdrawianie dźwiękiem to potężne narzędzie do dostrajania się do wibracyjnych zmian Wiosny. W miarę jak sezon przechodzi, możemy używać terapii dźwiękowej, aby obudzić uśpioną energię, oczyścić zastygłe emocje i stworzyć poczucie harmonii wewnętrznej.
Mantry, misy kryształowe i kąpiele gongowe są szczególnie skuteczne w tym okresie odnowy. Śpiewanie mantr takich jak "Sat Nam" (co oznacza "prawda jest moją tożsamością") może pomóc w przestrojeniu umysłu i ciała, podczas gdy wibracje dźwięku z gongów lub mis mogą oczyszczać energetyczne blokady i przywracać równowagę.
Podczas swojego wiosennego przebudzenia, rozważ włączenie uzdrawiania dźwiękiem do swojej rutyny - czy to poprzez słuchanie kojących częstotliwości, uczestnictwo w sesji kąpieli dźwiękowej, czy używanie swojego głosu przez śpiewanie mantr. Te praktyki mogą zwiększyć klarowność, podnieść poziom energii i pogłębić twoje połączenie z transformacyjną energią sezonu’.
Porady dotyczące Jogi i Wellness na Wiosnę
-
Prowadzenie dziennika - To jest wzruszający czas na ustalanie intencji na nadchodzący rok i sadzenie nasion (zarówno dosłownie, jak i w przenośni). Jednym z moich ulubionych sposobów dostosowania się do zmiany sezonu jest prowadzenie dziennika. Zapisywanie rzeczy daje jasność i pomaga nam rozpoznać, co jesteśmy gotowi puścić, a co chcemy zaprosić.’.
- Co jestem gotowy obudzić w sobie?
- Gdzie w moim życiu potrzebuję odnowy?
- Cyfrowy Detoks - Urządzenia elektroniczne wyczerpują twoją energię. Zrób sobie przerwę każdego dnia, aby celowo odłączyć się od technologii (telefonów, komputerów, mediów społecznościowych), aby w pełni przyjąć podnoszącą energię Wiosny.
- Spędzaj więcej czasu na zewnątrz - Przenieś swoją praktykę na zewnątrz, wdychaj świeże powietrze i nawiąż ponowne połączenie z naturą.
- Wybieraj lekkie i świeże jedzenie – Podejmuj zdrowsze decyzje żywieniowe. Wiosna to idealny czas, aby odżywić swoje ciało sezonowymi zieleniami, takimi jak szpinak i jarmuż, kolorowymi owocami, jak truskawki, oraz herbatami ziołowymi wspomagającymi trawienie i odnowę.
- Ćwicz detoksykujące pozycje jogi – Włącz do swojej praktyki mielenie Sufi z świadomym oddechem, aby pobudzić trawienie, oraz pozycję kobry z głębokimi oddechami, aby otworzyć płuca i serce.
Wyjdź z ciemności i wejdź w światło—świętuj tę piękną zmianę pory roku!
Połącz się
Kathryn McCusker uczy Kundalini jogi, pracy z oddechem, medytacji i terapii dźwiękiem na całym świecie od ponad dwudziestu lat. Jest certyfikowaną nauczycielką poziomu pierwszego i drugiego Instytutu Badań nad Kundalini oraz nauczycielką Świadomej Ciąży i Promiennego Dziecka. Kathryn jest również Mistrzynią Reiki i refleksologiem.
Znajdź Kathryn na Instagramie @kathryn_mccusker_yoga oraz na www.kalmwellbeing.com
