Równonoc wiosenna, znana również jako równonoc wiosenna, wyznacza początek wiosny. Słowo "równonoc" pochodzi od łacińskich słów "aequus" (oznaczającego równy) i "nox" (oznaczającego noc), odzwierciedlając w przybliżeniu równą długość dnia i nocy w tym dniu.
Równonoc wiosenna występuje, gdy Słońce przesuwa się bezpośrednio nad równikiem Ziemi, oznaczając punkt, w którym jego promienie oświetlają w równym stopniu półkulę północną i południową.
Przebudzenie wiosny jest obchodzone od wieków w wielu kulturach i tradycjach na całym świecie, często poprzez rytuały, odzwierciedlające tematy odrodzenia, odnowy i powrotu światła.
Jestcoś magicznego w przejściu od zimy do wiosny. Zmienia się światło, powietrze staje się świeższe, a przyroda powoli budzi się do życia. Tak jak ziemia zaczyna kwitnąć, my również mamy okazję obudzić się fizycznie, psychicznie i energetycznie, synchronizując się z tą nową energią.
Po długiej, ciemnej i mroźnej zimie zauważam, jak moje ciało tęskni za energią słoneczną, aby się odnowić i ożywić. Zima często zachęca do wolniejszego, wewnętrznego skupienia, podczas gdy wiosna zachęca do poczucia ekspansji i możliwości. To idealny czas, aby otrząsnąć się ze stagnacji, ponownie połączyć się z jogą i wkroczyć w odnowione poczucie siebie.
Wiosna może być postrzegana jakozaproszenienaturydo oczyszczenia i odmłodzenia, a nasza praktyka jogi może stać się kanałem dla tej transformacji. Włączenie praktyk, które stymulują układ limfatyczny, pobudzają krążenie i obejmują delikatne skręty masujące wątrobę, śledzionę i okrężnicę, może wspieraćnaturalny proces detoksykacjiorganizmu .
Małe celowe zmiany w praktyce jogi mogą wspierać tę zmianę pory roku. Begin swój dzień, rozciągając całe ciało, wyciągając ręce nad głowę i biorąc głęboki oddech - zauważ, jak się czujesz, gdy się rozszerzasz.
Przyjmij tę energię odnowy i wyjdź na zewnątrz na łono natury. Spacer lub praktyka jogi na świeżym powietrzu ze świadomością oddechu zachęci Cię do zaproszenia większej ilości tej wiosennej energii do swojego ciała i dostosowania się dorytmuziemi .
Uwielbiam tę porę roku, ponieważ widzimy, jak zarówno przyroda, jak i ludzie wychodzą ze stanu hibernacji, szukając energii, by ruszyć naprzód z większym entuzjazmem i inspiracją. Często lubię w tym czasie przeprowadzać mentalny i fizyczny detoks, łącząc Kundalini Kriyas i medytacje z zieloną dietą jogiczną. Jest to świetna okazja, aby zintensyfikować swoją praktykę, oczyścić się i odnowić na wszystkich poziomach.
Uzdrawiająca moc dźwięku na wiosnę
Uzdrawianie dźwiękiem jest potężnym narzędziem do dostosowania się do zmian wibracyjnych wiosny. Wraz z przejściem sezonu możemy wykorzystać terapię dźwiękiem, aby obudzić uśpioną energię, oczyścić zastałe emocje i stworzyć poczucie harmonii wewnątrz.
Mantry, kryształowe misy śpiewające i kąpiele w gongu są szczególnie skuteczne w tym okresie odnowy. Intonowanie mantr takich jak "Sat Nam" (co oznacza "prawda jest moją tożsamością") może pomóc w ponownej kalibracji umysłu i ciała, podczas gdy wibracje dźwiękowe z gongów lub mis śpiewających mogą oczyścić blokady energetyczne i przywrócić równowagę.
Przechodząc przez wiosenne przebudzenie, rozważ włączenie uzdrawiania dźwiękiem do swojej rutyny - czy to poprzez słuchanie kojących częstotliwości, uczestniczenie w sesji kąpieli dźwiękowej, czy też używanie głosu poprzez intonowanie mantr. Praktyki te mogą zwiększyć klarowność, podnieść poziom energii i pogłębić połączenie ztransformującą energiąsezonu .
Wskazówki dotyczące jogi i dobrego samopoczucia na sezon wiosenny
- Prowadzenie dziennika - To przejmujący czas na ustalanie intencji na nadchodzący rok i sadzenie nasion (zarówno dosłownie, jak i w przenośni). Jednym z moich ulubionych sposobów na dostosowanie się do zmiany pory roku jest prowadzenie dziennika. Zapisywanie rzeczy tworzy jasność i pomaga nam rozpoznać, co jesteśmy gotowi odpuścić, a co chcemy zaprosić.
- Co jestem gotowa w sobie obudzić?
- Gdzie w moim życiu potrzebuję odnowy?
- Cyfrowy detoks - Urządzenia elektroniczne wysysają energię. Każdego dnia zrób sobie przerwę, aby celowo odłączyć się od technologii (telefonów, komputerów, mediów społecznościowych), abyś mógł w pełni przyjąć podnoszącą na duchu energię wiosny.
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu - Wyjdź na zewnątrz, oddychaj świeżym powietrzem i połącz się z naturą.
- Postaw na lekką i świeżą żywność - Dokonuj zdrowszych wyborów żywieniowych. Wiosna to idealny czas na odżywianie ciała sezonowymi zieleniami, takimi jak szpinak i jarmuż, kolorowymi owocami, takimi jak truskawki, oraz herbatami ziołowymi wspomagającymi trawienie i odnowę.
- Ćwicz detoksykujące pozycje jogi - Włącz sufickie grinds ze świadomym oddechem, aby stymulować trawienie i pozę kobry z głębokimi oddechami, aby otworzyć płuca i serce.
Wyjdź z ciemności i wejdź w światło - świętuj tę piękną zmianę pory roku!
Connect
Kathryn McCusker od ponad dwudziestu lat uczy jogi Kundalini, pracy z oddechem, medytacji i terapii dźwiękiem na całym świecie. Jest certyfikowanym nauczycielem Kundalini Research Institute na poziomie pierwszym i drugim oraz nauczycielem Świadomej Ciąży i Promiennego Dziecka. Kathryn jest również Mistrzem Reiki i refleksologiem.
Znajdź Kathryn na Instagramie @kathryn_mccusker_yoga i www.kalmwellbeing.com.
