Während wir unsere siebenteilige Chakra-Serie fortsetzen, bewegen wir uns nach oben zu Svādhiṣṭhāna, dem Sakralchakra. Das zweite Chakra ist der Sitz der Kreativität, des emotionalen Flusses und der Sinnlichkeit.
Bedeutung & Symbolik
Svā bedeutet „Selbst“ und adhiṣṭhāna bedeutet „Sitz oder Residenz.“ Dieses Chakra spiegelt unser Wesen wider und repräsentiert unser kreatives Potenzial und unser inhärentes Bedürfnis, unser Dharma zu finden.
Element & Physisches Connection
Zwischen Steißbein und Kreuzbein gelegen, ist Svādhiṣṭhāna mit dem Wasserelement verbunden und steuert das Fortpflanzungssystem, die Hüften, die Nieren und den unteren Bauch. Es beeinflusst unsere Fähigkeit, Freude, Intimität und emotionales Wohlbefinden zu erleben.
Anzeichen von Balance
- Emotionale Stabilität und Kreativität
- Leidenschaft und Lebensfreude
- Selbstvertrauen, um Veränderungen anzunehmen
- Gesunde, harmonische Beziehungen
Anzeichen von Ungleichgewicht
- Überaktivität kann sich als Übermaß, emotionale Unbeständigkeit oder Abhängigkeit manifestieren
- Unteraktivität kann sich als kreative Blockaden, Apathie oder Trennung von Intimität zeigen
Praktiken zur Balance des Sakralchakras
- Verbringen Sie Zeit in der Nähe von Wasser
- Kreieren Sie frei und ohne Urteil
- Schreiben Sie ein Tagebuch und reflektieren Sie ehrlich über Ihre Emotionen
- Priorisieren Sie Spiel und Vergnügen
- Erforschen Sie fließende Asanas wie Marjaryāsana–Bitilāsana (Katze–Kuh) oder Sufi Grind
- Meditieren Sie mit dem Mantra „Vam“
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Achtsamkeit & Mobilitätsfluss
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Flow mit Sita | Langsamer Fluss |
Affirmationen für Svādhiṣṭhāna
- Kreative Energie fließt frei durch mich.
- Ich pflege mich emotional.
- Inspiration fließt immer zu mir.
- Ich lade Freude und Sinnlichkeit in mein Leben ein.
- Ich lasse vergangene Gefühle los, die mir nicht mehr dienen.
Abschließende Reflexion
Indem wir die fließende Kraft von Svādhiṣṭhāna, oder Sakralchakra, erwecken, können wir zu unseren leidenschaftlichsten, kreativsten und emotional freiesten Selbst werden.
Alles erkunden:
Mitwirkender im Rampenlicht:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (sie/ihr), ist eine traumasensible Yogalehrerin, Achtsamkeitspädagogin und Autorin von Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Verwurzelt in ihrer Sikh-Abstammung aus Punjab, Indien, und ansässig in Los Angeles, verfügt sie über mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung im Unterrichten von Yoga als Praxis der Heilung, Befreiung und connection. Harpinder ist Mitbegründerin des Womxn of Color Summit und eine führende Verfechterin für die Dekolonisierung des Yoga, die Förderung der Zugänglichkeit und die Ehrung der Ursprünge des Yoga. Erfahren Sie mehr unter www.harpindermann.com.
