Wenn wir in unserer siebenteiligen Chakra-Serie aufsteigen, kommen wir zu Viśuddhi, dem Kehlchakra. Das fünfte Chakra regiert die Kommunikation, die Wahrheit und die Kraft des Ausdrucks.
Das fünfte Chakra, Viśuddhi, befindet sich an der Kehle und regelt die Kommunikation, den Selbstausdruck und die Läuterung.
Bedeutung & Symbolik
Viśuddhi kommt von viṣa (Unreinheit/Gift) und śuddhi
(Reinigung). Es bedeutet die Reinigung von Körper, Geist und Emotionen durch bewusstes Sprechen und tiefes Zuhören.
Element & Physisches Connection
Dieses Chakra ist mit dem Element des Äthers (ākāśa) verbunden und wird mit der Schilddrüse, den Stimmbändern und dem Atem assoziiert. Es fungiert als Brücke zwischen Herz und Verstand und ermöglicht es uns, unsere innere Weisheit und unseren kreativen Ausdruck zu artikulieren.
Anzeichen für Gleichgewicht
- Klare und einfühlsame Kommunikation
- Sensibilität für die Bedürfnisse anderer
- Die Fähigkeit, tief zuzuhören und sich authentisch auszudrücken
- Widerstandsfähigkeit gegen äußere Negativität
Anzeichen für ein Ungleichgewicht
- Überaktivität kann sich in übermäßigem Reden, harschen Worten oder explosiven Emotionen äußern
- Unteraktivität kann dazu führen, dass man sich ungehört fühlt, Schwierigkeiten hat, sich auszudrücken, oder häufige Hals- und Atemprobleme hat.
Übungen zum Ausgleich des Kehlkopfchakras
- Singen, chanten oder Stille praktizieren(Mauna)
- Reinigen Sie mit Jala Neti (Nasenreinigung)
- Erforschen Sie Asanas wie Matsyāsana (Fischstellung), Sarvāṅgāsana (Schulterstand), Uṣṭrāsana (Kamelstellung), Viparīta Karani (Beine an der Wand)
- Versuchen Sie Bhrāmarī Prāṇāyāma (Bienenatem) zur Beruhigung und Harmonisierung
- Meditieren Sie mit dem Mantra "Ham" ("Ich bin")
| Wie man die Fischhaltung unterstützt |
Abschließende Reflexion
Ein ausgeglichener Viśuddhi erinnert uns daran, mit Ehrlichkeit zu sprechen und mit Präsenz zuzuhören und den Ausdruck mit der Wahrheit in Einklang zu bringen.
Alle erforschen:
Mitwirkende im Rampenlicht:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (sie/er), ist eine traumainformierte Yogalehrerin, Achtsamkeitspädagogin und Autorin von Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Verwurzelt in ihrer Sikh-Abstammung aus dem indischen Punjab und ansässig in Los Angeles, hat sie über ein Jahrzehnt Erfahrung im Unterrichten von Yoga als Praxis der Heilung, Befreiung und connection. Harpinder ist die Mitbegründerin der Womxn of Color Summit und ein führender Verfechter der Dekolonisierung des Yoga, der Förderung der Zugänglichkeit und der Ehrung der Ursprünge des Yoga. Erfahren Sie mehr unter www.harpindermann.com.
