Quando si intraprende il proprio percorso nello yoga, è difficile capire di cosa si abbia davvero bisogno. Con tutte le guide e i “consigli” che si trovano online, è facile pensare di dover spendere centinaia prima ancora di arrivare al primo savasana! La realtà è molto più semplice. Per begin la tua pratica yoga, ti serve davvero poco, e probabilmente hai già a casa la maggior parte degli elementi essenziali per lo yoga.
Lo yoga è una pratica in cui ci si immerge gradualmente. Questa guida è pensata per aiutarti a muovere i primi passi con sicurezza, concentrandoti su ciò che ti sostiene davvero all’inizio del tuo percorso.
Di cosa hai davvero bisogno per Begin?
Ogni percorso nello yoga è personale. Non esiste un unico modo giusto per iniziare. Per alcuni, inizia a casa con una lezione online. Per altri, in uno studio o in uno spazio comunitario. Ovunque tu begin, la cosa più importante da portare con te è una mente aperta.
Nessuna prima lezione è perfetta. E non deve esserlo. Gli stili variano, gli insegnanti sono diversi e ogni giorno il tuo corpo si sentirà un po’ diverso. Concediti di esplorare. Col tempo, scoprirai cosa ti risuona e come la tua pratica vuole svilupparsi.
Cosa indossare per lo yoga
Quando si tratta di abbigliamento da yoga, c’è solo una regola: la comodità viene prima di tutto.
Scegli abiti che ti permettano di muoverti liberamente e di sentirti ben sostenuta. Se riesci a piegarti, allungarti, accovacciarti e sollevare le braccia comodamente, sei a posto. Vestirsi a strati è sempre utile, specialmente per le pratiche più lente come lo yin yoga, lo yoga rigenerante o il riposo finale. Indossa ciò che ti fa sentire a tuo agio e pronta a salire sul tappetino.
Se cerchi ispirazione, scopri la collezione Dhara di Manduka, pensata per garantire morbidezza, libertà di movimento e comfort quotidiano.
Trova qui ulteriori consigli su cosa indossare durante una lezione di yoga.
Scegliere il tuo primo tappetino da yoga
Il tuo tappetino da yoga è la base della tua pratica. Dovrebbe aiutarti a sentirti stabile, sostenuto e sicuro fin dalle fondamenta.
Come principiante, non c’è bisogno di perdersi nei dettagli tecnici. Ciò che conta di più è trovare un tappetino con aderenza e ammortizzazione sufficienti a sostenere i tuoi primi passi. Un tappetino che aiuti le tue mani e i tuoi piedi a rimanere ben saldi a terra ti permette di concentrarti sull’apprendimento delle posture e della respirazione, piuttosto che preoccuparti di scivolare.
Cerca un tappetino che offra stabilità, comfort e un'aderenza affidabile. Uno che ti sostenga nel tuo percorso attuale e ti dia spazio per crescere.
Tra i tappetini consigliati per i principianti figurano:
GRP Adapt Tappetino da yoga - Il nostro tappetino da yoga con la massima aderenza. La sua superficie altamente assorbente offre una trazione eccezionale, rendendolo ideale se tendi a sudare durante la pratica o se intendi esplorare una vasta gamma di stili di yoga — dai flussi lenti ai movimenti più dinamici. L’equilibrio tra aderenza e ammortizzazione offre ai principianti una base sicura mentre imparano l’allineamento e le transizioni. (disponibile negli spessori da 5 mm, 4 mm e 1,5 mm)
Tappetino yoga Begin - Un ottimo punto di partenza sia per i bambini che per gli anziani. Il tappetino Begin unisce il comfort a un supporto pratico. Offre una sensazione morbida e ammortizzata senza rinunciare alla stabilità. (disponibile con spessore di 5 mm)
Tappetino da yoga eKO® - Un tappetino da yoga in gomma naturale con un'ottima aderenza naturale e una sensazione di stabilità. Da abbinare preferibilmente a un asciugamano da yoga per una maggiore aderenza durante la pratica. (disponibile negli spessori da 5 mm, 4 mm e 1,5 mm)
Posso iniziare con un tappetino della serie PRO?
La serie Manduka PRO è progettata per praticanti esperti che hanno già sviluppato forza, stabilità e aderenza naturale attraverso mani e piedi.
Per la maggior parte dei principianti, il tappetino PRO potrebbe risultare impegnativo anziché di supporto. È realizzato per garantire durata, densità e transizioni fluide, non per fornire una presa extra durante le prime fasi di apprendimento. Col tempo, man mano che la tua pratica evolve, potrebbe diventare la scelta giusta.
Potrai sempre passare a un nuovo tappetino negli anni a venire, ma il tuo primo tappetino dovrebbe sostenerti, non metterti sotto pressione. Proprio come non metteremmo un bambino piccolo su una bici da corsa per la sua prima esperienza in bicicletta, non c’è bisogno di affrettarsi a scegliere un tappetino PRO prima di essere pronti.
Ho bisogno di accessori per lo yoga?
Non all’inizio. Gli accessori sono utili, ma non c’è bisogno di investire subito in tutto. Molti oggetti di uso quotidiano funzionano altrettanto bene mentre impari come il tuo corpo reagisce alle diverse posizioni.
-
Un libro solido e rigido è un ottimo blocco stabile
-
La tua cintura o una corda per saltare sono un'alternativa perfetta alla cinghia da yoga
-
Prendete un cuscino dal divano al posto di un cuscino cilindrico
Una volta compreso come gli accessori supportano la tua pratica, saprai quali vale la pena aggiungere.
Sei curioso di sapere di più sugli accessori per lo yoga? Consulta le nostre guide qui.
A cosa serve un asciugamano da yoga?
Sebbene lo yoga sia una pratica a basso impatto, può comunque generare molto calore. Man mano che begin si suda, scivolare è un'esperienza comune sia per i principianti che per gli yogi esperti. Un asciugamano da yoga può essere d’aiuto.
La maggior parte dei tappetini da yoga ha una superficie a celle chiuse, il che significa che l’umidità rimane in superficie anziché essere assorbita. Quando le mani o i piedi begin a sudare, un asciugamano assorbe l’umidità e ripristina l’aderenza.
Un piccolo asciugamano da yoga posizionato sotto le mani o i piedi è facile da spostare sul tappetino e si adatta alle tue esigenze di lezione in lezione. È uno degli strumenti più semplici per garantire comfort e sicurezza sul tappetino ed è uno dei preferiti da molti yogi, poiché il rischio di scivolare può variare di giorno in giorno.
Sei curioso di sapere di più sugli asciugamani da yoga? Consulta le nostre guide qui.
Goditi il percorso.
Lo yoga è un percorso. Ciò che conta di più è scegliere articoli di qualità che ti sostengano davvero, senza affrettarti ad acquistare tutto in una volta.
Fai domande. Impara dagli altri praticanti. Mantieni viva la tua curiosità. Le tue esigenze si evolveranno, e così anche la tua pratica.
Lo yoga non riguarda la tua flessibilità o l’attrezzatura che usi. Riguarda il presentarsi, ancora e ancora, con presenza e pazienza. Il punto in cui ti trovi begin non sarà il punto di arrivo, e questa è parte della bellezza della pratica.
Scopri le lezioni di yoga pensate per i principianti su MandukaMag.
