Isto faz parte de uma série de breves introduções a diversos estilos de ioga e aos professores que neles se especializam, com o objetivo de informar e inspirar a sua prática. Estaedição foi escrita em conjunto com o professor Bruce Chung.
"Numa era de velocidade, comecei a pensar, nada poderia ser mais revigorante do que ir devagar. Numa era de distração, nada pode ser mais luxuoso do que prestar atenção. E numa era de movimento constante, nada é mais urgente do que ficar parado."
-Pico Iyer
O ioga restaurativo é um convite para abrandar, para restaurar o corpo ao seu estado natural de equilíbrio. Ao contrário das formas dinâmicas de ioga que desenvolvem calor e força, o ioga restaurativo desenvolve a quietude e convida o corpo a um estado de repouso profundo onde a cura e o equilíbrio podem criar raízes.
As suas origens remontam a B.K.S. Iyengar, que começou a desenvolver posturas terapêuticas de apoio na década de 1930 para estudantes a recuperar de doenças ou lesões. Utilizando adereços como almofadas, cobertores e correias, Iyengar descobriu que quando o corpo se sente completamente apoiado, pode libertar-se de esforços desnecessários. Isto tornou-se a base do ioga restaurativo tal como o conhecemos atualmente: uma prática que substitui o "sem dor, sem ganho" por "sem dor igual a ganho".
Uma das alunas mais velhas de Iyengar, Judith Hanson Lasater, ajudou a trazer o ioga restaurativo para a era moderna. Fisioterapeuta e professora de ioga, Judith fundiu a precisão baseada em adereços de Iyengar com um profundo conhecimento de anatomia e terapêutica. Através das suas formações e dos seus livros influentes, tornou a prática do ioga restaurativo acessível em todo o mundo, recordando aos praticantes que o descanso não é um luxo, mas uma componente vital do bem-estar.
No ioga restaurativo, as posturas são mantidas durante cinco a vinte minutos, permitindo que o corpo passe da resposta de stress "lutar ou fugir" para "descansar, digerir e reparar". Esta mudança ativa o sistema nervoso parassimpático e apoia o impulso inato do corpo para a homeostase, o seu ponto de equilíbrio natural. Quando este sistema se ativa, o ritmo cardíaco abranda, a respiração aprofunda-se e a mente começa a acalmar. Com o tempo, a prática torna-se mais do que um descanso físico; torna-se um regresso a casa, um regresso suave a si próprio.
"O ioga restaurativo é diferente do ioga yin. Não deve haver qualquer tipo de stress no corpo", diz Bruce Chung, E-RYT 500 e formador de professores. "Cada adereço tem um objetivo: eliminar o esforço para que o sistema nervoso possa entrar num estado de facilidade e segurança."
A ciência corrobora este facto. Estudos mostram que as práticas restaurativas podem baixar os níveis de cortisol, regular o tónus vagal e até melhorar a função imunitária através de um melhor equilíbrio neuroimunológico. Os alunos referem frequentemente um sono melhor, uma redução da ansiedade e uma sensação de presença mais clara.
O ioga restaurativo vai ao seu encontro onde se encontra: quer esteja a recuperar de um esgotamento, a equilibrar um treino intenso ou simplesmente a desejar calma. Não é necessária experiência, força ou flexibilidade, apenas a vontade de abrandar o suficiente para ouvir.
Porque num mundo que recompensa o fazer, o ioga restaurativo ensina o poder tranquilo do ser.
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Sítio Web: mymatesyogaapp
Instagram: @_brucechung
