Por Sara Quiriconi de Guerreira Viva Livre
Transformar um novo hábito não é fácil, mas é certamente possível (e muitas vezes incrivelmente necessário). Quando tentamos adquirir um novo hábito, o trabalho é, na verdade, duplo, pois estamos a desarmar-nos de um esforço previamente programado para assumir a ação de fazer algo "novo" ou diferente. Pense nisso: Estamos a ligar o nosso cérebro de novo!
No que diz respeito ao ioga, pode haver dias em que é mais fácil deixar o meu tapete de lado a ganhar pó do que a suar. O ioga nem sempre foi um hábito fácil de adotar, mas agora que pratico quase todos os dias, descobri que me transformou muito para além do tapete. É uma viagem espiritual e mental que se tornou um hábito de vida mais do que um hábito físico. Aqui estão algumas dicas que me ajudaram a passar de um hobby para um hábito:
1. PEGUE UM DIÁRIO
Está na altura de se mentalizar, ficar quieto e colocar algumas coisas no papel para consultar sempre que precisar de um lembrete.
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Que tipo de hábito de ioga quer criar? Quantos dias da semana quer praticar? Qual a duração (ideal) de cada prática? Onde é que vai praticar?
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Defina claramente a sua intenção - o seu PORQUÊ - para querer este novo hábito. É importante ser claro sobre o que motiva as suas acções.
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Escolha um mantra pessoal para o manter ligado à sua intenção. Pode ser algo que repita na sua meditação, prática ou vida diária. Pessoalmente, uso a frase "Yoga é liberdade" porque vejo o espaço, a abertura física e a liberdade mental que a prática oferece.
2. AGENDE-O
Antes de começar a lavar os dentes sozinho, os seus pais marcavam-no para si. Programaste um lembrete na tua televisão para a tua nova série favorita. O meu objetivo: Tudo precisa de fazer parte de um horário antes de se tornar um hábito.
Marque tempo para o ioga na sua agenda ou no iCal. Tão importante como uma reunião com o seu chefe sobre um potencial aumento de salário, é este tempo crucial para si e para o seu novo hábito. Leve isso a sério. Melhor ainda? Marque e pague as aulas com antecedência para se responsabilizar pela sua presença.
3. DEIXE PISTAS VISUAIS
Não pode evitar o inevitável. Deixar um tapete com blocos, adereços, música, etc. é uma das formas mais visuais de se lembrar da sua visão. É como ter um elefante branco na sala - pode fingir que não está lá, mas mentalmente ele chama por si. E, neste caso, isso é ótimo!
4. CONHEÇA AS SUAS DESCULPAS - E SEJA MAIS INTELIGENTE DO QUE ELAS
O primeiro passo para a mudança é ser honesto consigo próprio. Conheça as suas principais desculpas para não praticar - e seja mais inteligente do que elas. Escreva o contraponto a cada desculpa e consulte-o quando precisar de pôr fogo no seu próprio asana.
Por exemplo, quando está "demasiado cansado" para praticar, um lado do cérebro dirá: "Vamos adiar isto para amanhã", mas o contraponto dirá: "Vamos começar a fluir, apenas durante 10 minutos, e ver o que acontece". Na maioria das vezes, aparecer é mais do que metade da batalha.
A ideia deste conceito não é esforçar-se demasiado (existem muitas actividades de fitness que oferecem isso), mas ganhar uma maior consciência das suas tácticas de resistência e criar melhores estratégias para as ultrapassar.
5. REFLECTIR SOBRE A RECOMPENSA
Depois da sua prática, pegue no seu diário e anote todos os pensamentos, emoções ou reflexões recolhidos, especialmente aqueles que o fazem pensar "É por isto que pratico ioga". Saiba que, por vezes, estas reflexões serão positivas, mas nem sempre. Isso faz parte do percurso do ioga, com muitos altos e baixos, lágrimas, sorrisos e alegria. No final, é só você, o tapete, a sua respiração e até onde a sua mente e o seu corpo o podem levar.
