Dicas para energizar a sua vida

Por Sarah Highfield, Yogagise

Fotografia de Cecilia Cristolovean www.yogaandphoto.com

Fadiga pandémica.  Esgotamento pandémico. Depressão pandémica. Ansiedade pandémica... Podemos dar a volta a isto?

Se alguém afirma não ter sido afetado pelos últimos 18 meses, isso coloca-o numa pequena minoria, que nem sequer tenho a certeza se existe. Este período de pandemia pôs à prova e desafiou toda a gente em todas as áreas da vida, desde a família, ao trabalho, às relações, à vida doméstica, à vida social, às viagens, às liberdades pessoais... a lista continua. 

No entanto, parece que estamos finalmente a virar uma esquina, que o vírus está a ficar sob controlo, que o fim está à vista e que algumas áreas da vida vão voltarão ao normal. Sinto-me muito mais esperançosa e positiva para o ano que se aproxima e, embora não seja psicóloga, tenho algumas dicas simples e práticas que me ajudaram a sentir-me otimista e que gostaria de partilhar. São lembretes e práticas de rotina que reforçaram o meu sentido de equilíbrio e felicidade:

• Dar prioridade aos cuidados pessoais: O autocuidado é importante para manter uma relação saudável consigo próprio.  Ter consciência da sua saúde mental, física e emocional ajudá-lo-á a sentir-se bem e a manter-se motivado. Crie pequenos rituais que possa cumprir ao longo da semana, desde fazer um esforço para dar um passeio à hora de almoço, a telefonar a um familiar ou amigo para pôr a conversa em dia, a tomar um banho relaxante. Por vezes, esquecemo-nos de fazer as pequenas coisas que nos realizam.

• Estar presente: Tente concentrar-se no que está a acontecer agora, porque o passado já aconteceu e não pode ser alterado. Ficar a pensar no passado é como ler o mesmo capítulo de um livro vezes sem conta e esperar que o final mude. Cada dia é uma dádiva, o que pode fazer e alcançar hoje é mais real do que qualquer coisa que possa imaginar.

• Procure os aspectos positivos: Se se concentrar em todos os aspectos negativos de uma situação, nunca verá os aspectos positivos. A citação é verdadeira "Uma mente negativa nunca lhe dará uma vida positiva"pois, embora nem sempre se possa controlar o que acontece à nossa volta no exterior, podemos controlar o que acontece no interior, por isso, opte por procurar os aspectos positivos.

• Aguente os golpes: Cada experiência que temos é uma oportunidade para evoluirmos para melhor, e se conseguirmos ter isto em mente quando as coisas não correm como queremos, sentir-nos-emos mais optimistas e inspirados ao longo da vida.

• Adotar uma mentalidade de crescimento: Quando a vida nos lança uma bola curva, em vez de nos perguntarmos "Porquê eu?", pergunte "E agora?".  O período de pandemia ensinou-nos muito sobre como sermos engenhosos, pacientes e compreensivos, por isso, utilize esse conhecimento e sabedoria para prosperar e crescer.

• Aprender a perdoar: Quando perdoamos as pessoas, deixamos de lado o rancor, a raiva e a mágoa. O próprio ato de perdoar permite-lhe seguir em frente. Todos nós temos pessoas na nossa vida que nos aborreceram e pode ser difícil libertar emoções reprimidas, mas ser incapaz de perdoar muitas vezes prejudica a si mais. 

• Pratique a gratidão: Tome consciência das coisas pelas quais está grato, ou considere mesmo começar um diário de gratidão e comece por escrever algumas coisas pelas quais se sente grato no final de cada dia. Praticar a gratidão ajuda-o a concentrar-se nas coisas boas da sua vida.

• Seja social: Somos mais felizes quando somos sociáveis e interagimos com pessoas que conhecemos e de quem gostamos. Quer se trate de fazer um esforço para deixar o telemóvel de lado durante o jantar, reencontrar um velho amigo ou fazer novos amigos. Dê prioridade às pessoas em detrimento de coisas como a televisão. Embora seja tentador passar o fim de semana a ver filmes, veja primeiro a sua família e os seus amigos, pois terá um dia com mais significado.

• Saiba onde investir a sua energia: Evite desperdiçar a sua energia em coisas de que não gosta, em coisas que não interessam ou em coisas que lhe consomem o tempo sem razão aparente. O seu tempo não é infinito e todos o querem, por isso gaste a sua energia nas coisas que o fazem mais feliz e o motivam.

• Retribua: Se puder apoiar outras pessoas à sua volta, faça-o. Pode ser algo tão simples como ajudar um amigo a mudar de casa, fazer um donativo para uma instituição de caridade, ser voluntário na sua comunidade local ou até cozinhar uma refeição para alguém.  A retribuição mantém as coisas em perspetiva e espalha a bondade.

• Passe algum tempo ao ar livre: Estar ao ar livre estimula o ritmo circadiano do seu corpo, que é o relógio interno que controla o estado de alerta, o humor, a força física e a altura em que precisa de dormir.

• Ioga: Não poderia completar esta lista sem falar um pouco sobre ioga. É claro que vivo e respiro ioga, é o meu trabalho e adoro-o. No entanto, algo que é importante para mim como professora de ioga, é que é uma prática que se encaixa no seu dia, à sua maneira. Muitos estudos mostram que uma prática regular de yoga ajuda a baixar os níveis de stress, a cultivar uma relação saudável com a mente e o corpo e a melhorar a confiança geral. Se tiver dificuldade em encaixar uma aula de ioga no seu dia, tente encaixar apenas algumas posturas de que goste. Por exemplo, se tiver apenas dez minutos livres, escolha três ou quatro posturas de ioga de que goste e faça-as. Não há nenhuma regra que diga que o ioga deve ser feito durante uma hora, no mínimo, e dez minutos de ioga são melhores do que nenhum. 

Se há uma coisa que se pode tirar deste artigo...

Uma das minhas citações favoritas de um filme é de A Redenção de Shawshankquando Andy Dufresne diz a Red: ""Ocupa-te em viver ou ocupa-te em morrer".  É muito piroso, mas é tão verdadeiro.  Podemos escolher viver com uma nuvem sobre nós, ou podemos tirar o melhor partido de uma situação com as ferramentas que temos. 

Mais sobre a Sarah

Nasceu em Hong Kong e vive em Londres, Sarah Highfield é a fundadora da Yogagise Yoga. Ela ensinou em estúdios proeminentes, incluindo Bodyism London & Yogabambam Hong Kong; ela ensina em formações de professores de Yoga, bem como em eventos de alto nível, incluindo Om Yoga Show London e World Yoga Festival.

Ela apareceu nas capas da Om Yoga Magazine, Liv Magazine Hong Kong, Natural Health Magazine (usando Manduka em todas as fotos da capa, nada menos!)foi eleita pelo London Evening Standard como uma das 10 melhores professoras de Yoga de Londres para seguir no Instagram, e apareceu no The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair e na revista Marie Claire UK. Sarah acredita que há um estilo de yoga para todos e incentiva os alunos a descobrir o que funciona para eles.

Visite o seu site para mais informações: www.yogagise.com ou siga-a nas redes sociais: @yogagise

Sarah Highfield é uma professora de Yoga em Londres, na Yogagise Yoga. Para mais informações, visite:

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