Yoga para um envelhecimento saudável com Elena Lustig

Para o lançamento do seu terceiro livro PRO Age Yoga, Manduka teve o prazer de falar sobre Envelhecimento Saudável com a sua fundadora Elena Lustig. Elena tem-se dedicado ao tema do envelhecimento: Quando é que começamos a envelhecer? Como é que podemos manter-nos saudáveis, ser felizes e viver vidas preenchidas? A professora de ioga e professor de meditação (RYT500), coach certificado e autor dedicou algum tempo a responder a algumas das nossas perguntas sobre a sua experiência de vida e os conceitos e benefícios que podem ser encontrados nos seus ensinamentos.

"O envelhecimento desafia-o? Quanto mais cedo começarem a moldar ativamente as vossas vidas de modo a estarem mental e fisicamente em forma, mais fácil será este caminho para vocês. Autocuidado radical é o lema." Elena Lustig

Qual é a vossa formação e como é que se encontraram no caminho do bem-estar e da atenção plena?

Quando comecei a praticar Yoga, há mais de 30 anos, queria, antes de mais, salvar a minha saúde de um ambiente de trabalho insano: Desde os meus vinte e poucos anos que era editora de filmes... Este trabalho significa estar sentada todos os dias durante mais de 10 horas ao computador, a clicar sem me mexer, absolutamente concentrada em vários ecrãs - a maior parte das vezes com prazos apertados.

Ser mãe aos 37 anos mudou completamente a minha vida. Foi assim que me tornei professora de ioga, dando aulas 2 horas por semana - ainda a editar filmes. Dez anos mais tarde, fundei a ProAgeYoga - observando-me a envelhecer e estando em paz com as mudanças que estava a enfrentar.

Como fundadora do PRO Age yoga, pode dar-nos uma introdução ao seu conceito e ensinamentos?

O meu primeiro princípio é AHIMSA - não ser violento.

Envelhecer pode ser um desafio, por vezes pode ser brutal. Vemos-nos a descer a colina. Perdemos força, flexibilidade, confiança. Especialmente as mulheres começam a sentir-se invisíveis. ProAgeYoga é uma atitude: escolhemos ser PRO porque não podemos lutar contra o envelhecimento e concentramo-nos nos benefícios! ANTI torna-se cada vez mais cansativo à medida que envelhecemos. Ser ProAge significa aceitar o que se torna melhor e lidar com os desafios de uma forma positiva!

Como é que iniciou o seu percurso no Pro Age Yoga? 

Quando tinha 29 anos, tive um sonho em que a minha mãe estava a morrer. Este sonho foi como uma chamada de atenção para mim.  Eu queria encontrar respostas para as questões mais profundas da vida, tais como: o que é o Karma, se estamos a renascer, como lidar com a doença e a morte? Por isso, comecei a estudar e a praticar o budismo e aprendi a meditação da morte consciente, chamada Phowa. Este caminho deu-me muita confiança e segurança - aceitar o envelhecimento e a morte como uma parte natural do círculo da vida. Tive o forte desejo de partilhar isto com o maior número possível de pessoas! Para o ProAgeYoga, combinei o melhor dos dois mundos: Yoga e Budismo.

Fale-nos das pessoas que fazem parte da sua comunidade?

Envelhecer na sociedade ocidental é mais difícil para as mulheres. Vivendo num patriarcado, temos de ser jovens e férteis para termos valor. A maioria das mulheres debate-se muito com a menopausa - não só porque pode ser uma grande mudança física, mas também porque aprendemos que já não somos mulheres jovens, que nos tornamos menos atraentes e, de certa forma, "invisíveis".  Temos de compreender que ser uma mulher mais velha e mais sábia é muito benéfico para as outras mulheres e para a nossa sociedade. Somos mentoras, somos modelos a seguir, somos bonitas, porque a beleza não se define por não ter rugas!

Acabou de lançar o seu terceiro livro - Pro Age Life. O que é que as pessoas podem esperar aprender com o seu último trabalho?

É um guia prático para um envelhecimento saudável, feliz e confiante.

Encontrará ioga para qualquer idade, corpo ou capacidade física, informações sobre hormonas, dicas sobre alimentação e nutrição e afirmações, além de meditações para uma mentalidade forte e confiante.

Quais são os seus três principais hábitos/práticas/dicas para quem está a ler isto e quer preparar a mente e o corpo para o futuro?

Três coisas são essenciais: exercício físico, alimentação saudável e uma mentalidade positiva - e dormir bem!

Para muitas pessoas, o envelhecimento é algo que temem devido às mudanças físicas. Como é que ajuda a sua comunidade a preparar-se e a prosperar com estas mudanças naturais?

Desde muito cedo que aprendemos a concentrar-nos nos problemas e nos défices. Temos de aprender que o envelhecimento não é a pior fase da vida e que a morte não é a catástrofe final. Faz parte do processo. Imaginemos que viveríamos para sempre... Pensemos bem: não poderíamos ter filhos, não haveria evolução. Saber que existe um fim ajuda-nos a abraçar verdadeiramente a vida e a estar presentes em cada momento.

Fala sobre a morte consciente e as lições que podemos retirar dela. Como é que esta prática ajudou a moldar o seu percurso de vida até agora?

Quando a minha mãe morreu, segurei-lhe na mão e passei pelo processo de deixar ir com ela. Fiz a minha prática por ela e isso ajudou-a a morrer finalmente em paz. Três semanas depois, engravidei do meu filho - a criança que eu estava à espera há muitos anos. Os budistas acreditam que existe uma forte ligação kármica entre mãe e filho. Talvez ela tenha voltado? Quem sabe?

Afinal de contas, não me sinto ansiosa, com medo, desamparada quando a vida mostra toda a sua amplitude. Para mim, é como uma gota de água que se separa do oceano por um curto período de tempo e depois se reúne. Tornamo-nos seres humanos, adquirimos um corpo, vivemos nesse corpo durante algum tempo e depois deixamo-lo - reunindo-nos com o espaço de onde viemos.

Fale-nos mais sobre si. O que é que o podemos encontrar a fazer no dia a dia?

Adoro fazer Mentoria 1:1 com mulheres que querem encontrar a sua vocação, o seu dharma na vida. A maioria das mulheres passou a primeira metade da sua vida a servir a sociedade como mães, companheiras, colegas, etc. Muitas começam a procurar mudanças significativas na sua vida pessoal, nas suas relações, nas suas parcerias quando atingem os quarenta e poucos anos.

Gosto de dar formação a professores de ProAgeYoga e de inspirar outros professores a apreciar o envelhecimento da mesma forma que eu. Também ofereço cursos online, retiros e aulas de ioga com zoom. E: o meu primeiro livro sobre envelhecer  "Pro Age Yoga" será publicado em abril em inglês como um ebook!

Alguma palavra final de sabedoria que possa partilhar com a nossa comunidade iogue?

Um belo dia deixaremos este corpo. Até lá: estejamos gratos pelo que nos foi dado e usemo-lo para o nosso próprio bem e para o bem de todos os seres.