Esta é parte da nossa série Guia de Estilos de Yoga, explorando práticas diversas e os professores que as trazem à vida. Quer esteja a aprofundar a sua prática atual ou a descobrir algo novo, estes guias estão aqui para informar e inspirar. Esta edição apresenta a professora Angèle Dubois.
O yoga Vinyasa é uma prática onde o movimento é intencionalmente ligado à respiração, com posturas fluindo juntas para criar uma sequência contínua. Além do movimento, o Vinyasa é um método de atenção. A singularidade da prática vem da inteligência por trás das transições. Cada transição é moldada pela relação entre as posturas e prepara o corpo para o que vem a seguir. Com o tempo, o Vinyasa pode se tornar uma meditação em movimento, disciplinada mas expressiva.
Esta abordagem ao movimento tem as suas raízes nos ensinamentos de T. Krishnamacharya, cujo trabalho enfatizou a coordenação da respiração e do movimento. A sua influência moldou vários sistemas de yoga modernos, incluindo o Ashtanga, do qual o Vinyasa contemporâneo evoluiu. Enquanto preserva os princípios fundamentais do Ashtanga de ritmo, consistência e consciência da respiração, o Vinyasa gradualmente desenvolveu-se numa abordagem mais aberta. Surgiu deste espaço, honrando a tradição enquanto permite criatividade, adaptação e expressão pessoal, retendo a disciplina da respiração e da estrutura enquanto acomoda diferentes corpos, necessidades e intenções.
Neste contexto, uma aula típica de Vinyasa move-se a um ritmo constante a forte. A prática geralmente começa com a conscientização do solo ou da respiração, seguida por sequências de aquecimento que constroem presença. As Saudações ao Sol frequentemente servem como uma estrutura, criando ritmo e continuidade ao longo da aula. A prática gradualmente aumenta o calor através de sequências fluídas, posturas de pé e posturas de pico, antes de descer suavemente em direção à quietude e ao descanso. O ritmo pode variar dependendo do professor e da intenção da aula, mas a ênfase permanece na continuidade em vez da velocidade. Acessórios como blocos ou cintos são frequentemente usados para apoiar o alinhamento e encorajar o movimento sustentável, em vez de simplesmente modificar a prática. Nenhuma aula de Vinyasa é igual, mas o fio condutor subjacente é sempre o movimento guiado pela respiração.
Através desta relação contínua entre respiração e movimento, o Vinyasa oferece uma ampla gama de benefícios. Fisicamente, a prática desenvolve força, mobilidade, coordenação e resistência. As transições repetidas constroem força funcional, enquanto a sequência variada encoraja o uso equilibrado do corpo. Mentalmente, a inseparabilidade do movimento e da respiração cultiva o foco e a presença, desviando a atenção da distração para a sensação, deixando pouco espaço para a mente divagar. Emocionalmente, o Vinyasa pode ser tanto regulador quanto expressivo, oferecendo aterramento e liberação. Seu ritmo proporciona uma maneira poderosa de reconectar-se com o corpo como um sistema inteligente e responsivo, em vez de algo a ser controlado.
Devido à sua natureza fluida e dinâmica, o Vinyasa é frequentemente adequado para praticantes que gostam de movimento, exploração e variação. Tende a atrair aqueles que valorizam a estrutura, mas resistem à rigidez, e aqueles que acham a quietude mais acessível após o movimento. Embora às vezes seja percebido como fisicamente exigente, o Vinyasa pode ser acessível a uma ampla gama de praticantes quando ensinado com intenção, sequência clara e respeito pela capacidade individual.
Ao mesmo tempo, a qualidade dinâmica da prática pode convidar ao excesso de esforço ou ao movimento impulsionado pelo impulso. Um dos principais aprendizados do Vinyasa é o discernimento, saber quando continuar e quando pausar. Os praticantes se beneficiam da paciência e de lembrar que a consistência importa mais do que a intensidade.
Angèle compartilha:
"O Vinyasa me deu the space para respirar, ouvir e sentir, enquanto cultivo precisão e consistência. Como na música, cada postura é uma nota, cada respiração um ritmo. Este encontro entre disciplina e exploração nutre meu corpo, minha mente e minha alegria a cada dia. Praticar é permanecer conectado a mim mesmo, ao que me faz sentir vivo; e compartilhar essa energia com o mundo."
Explore o Vinyasa com Angèle
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Angèle é uma professora de movimento e ioga baseada em Amsterdã, treinada na Índia em Ashtanga, Vinyasa e Hatha yoga. Ela ensina Vinyasa juntamente com práticas baseadas em força e mobilidade, com uma abordagem que une disciplina e exploração.
Siga: @angeledubois.fr
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