fevereiro é o mês do amor, por isso vamos tirar um momento para nos lembrarmos do que significa, porque é importante, como o podemos aplicar a nós próprios e aos outros, e destacar algumas posturas de yoga que incorporam sentimentos de amor-próprio.
Vou começar por ser direto-Embora fevereiro seja chamado o mês do amor, a verdade é que todos os meses devem ser sobre o amor. O amor não é sazonal. Além disso, o amor não é apenas uma emoção que é projectada para fora, para os outros, mas também precisa de ser direccionada para dentro de cada um’s.
O que é o amor?
Na sua forma mais simples, o amor pode ser dividido em 'como', 'love' e 'in love'. Gostar" é ter pensamentos e sentimentos positivos, "amar" é mais intensa, uma vez que implica um sentido mais profundo de cuidado e compromisso e, finalmente estar "apaixonado" engloba os dois últimos, bem como sentimentos de atração sexual. O amor cria laços entre as pessoas, e até connosco próprios, é a cola que nos mantém unidos e faz com que a vida valha a pena ser vivida.
Ahimsa: Praticar o amor
A palavra sânscrita ‘Ahimsa’ refere-se à não-violência, ao não-dano e ao amor. É o primeiro dos cinco Yamas, que são os princípios iogues da disciplina social. Podemos aplicar ahimsa mantendo a auto-consciência e a compaixão em relação aos outros e a nós próprios.
Em relação aos outros, significa ser amável e tratá-los com carinho, quer sejam a nossa família e amigos, ou mesmo a pessoa que nos serve no mercado ou o nosso motorista de táxi. Devemos evitar fazer juízos de valor ou tirar conclusões precipitadas em relação a elas.
Em direção a um’Para nós próprios, significa tratarmo-nos com o mesmo amor que reservamos às pessoas que nos são mais próximas. Isto pode ser feito através de rotinas diárias de auto-cuidado, praticando yoga para nutrir as nossas mentes e corpos, e entregando-nos ao que quer que seja que nos faça felizes. Amarmo-nos a nós próprios é importante porque reafirma a nossa autoestima e ajuda-nos a sentirmo-nos confortáveis com quem somos. Também nos ajuda a mantermo-nos positivos e a fazer escolhas saudáveis na vida.
Poses de ioga para o amor-próprio
As posturas de abertura do coração são uma bela forma de fomentar um sentimento de amor-próprio e promover sentimentos de abertura.
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Viparita Virabhadrasana
Postura do guerreiro invertido
Esta postura alonga e abre a parte frontal e lateral do corpo, libertando a tensão e permitindo uma respiração mais profunda. Fortalece as pernas e os ombros, e alonga as ancas e a parte interna das coxas.
Entrar na postura:
1. Comece em cão virado para baixo. Passe o pé direito entre as mãos e fique de pé, mantendo uma dobra profunda no joelho direito e a perna esquerda esticada.
2. Levante o braço direito em direção ao teto e baixe a mão esquerda sobre a coxa esquerda para se apoiar. Olhe para cima, para a sua mão direita.
3. Envolva o seu núcleo, levante o peito, relaxe os ombros e alongue a coluna.
4. Mantenha a posição durante cinco respirações profundas.
5. Repita no segundo lado.
Parivrtta Utthan Pristhasana
Pose do lagarto meio torcido
Esta postura alonga os quadríceps, os flexores da anca e abre o peito e os ombros. Melhora a mobilidade da coluna vertebral e pode ajudar a aliviar as dores lombares.
Entrar na postura:
1. Comece com o pé direito à frente e a perna esquerda atrás de si (numa posição de lunge baixo).
2. Role para a extremidade exterior do pé direito, permitindo que a perna direita joelho para cair para o lado.
3. Coloque a mão esquerda no chão para se apoiar e levante o pé esquerdo, segurando-o no lugar com a mão direita.
4. Alongue a coluna vertebral e levante o peito.
5. Mantenha-se assim durante cinco respirações profundas.
6. Repetir no segundo lado.
Vajrasana com Anjali Mudra
Postura ajoelhada com mãos de oração
Esta postura alonga as coxas, os joelhos, os tornozelos e os pés. Abre o coração e o peito, e ajuda a acalmar e a estabilizar a mente.
Entrar na postura:
1. Comece a ajoelhar-se no chão e coloque um cobertor debaixo dos joelhos, se necessário. Coloque os dedos dos pés por baixo. Alongue a coluna vertebral, alargue a clavícula e relaxe os ombros.
2. Coloque as mãos em posição de oração à frente do rosto e baixe a cabeça para trás. Se isto não for comfortável, continue a olhar para a frente.
3. Tente manter o seu peso equilibrado e a correr pelo centro do seu corpo.
4. Mantenha-se assim durante cinco respirações profundas.
Mais sobre a Sarah:
Nasceu em Hong Kong e vive em Londres, Sarah Highfield é a fundadora da Yogagise Yoga. Ela ensinou em estúdios proeminentes, incluindo Bodyism London & Yogabambam Hong Kong; ela ensina em formações de professores de Yoga, bem como em eventos de alto nível, incluindo Om Yoga Show London e World Yoga Festival. Para além disso, Sarah liderou retiros de yoga em Mykonos para a Helios Retreats, juntamente com colaborações com a Lululemon, London Fashion Week, Mortimer House & Catherine's em Antigua.
Ela apareceu nas capas da Om Yoga Magazine e da Liv Magazine Hong Kong (usando Manduka em ambas as fotos de capa, nada menos!)foi eleita pelo London Evening Standard como uma das Os 10 melhores Yoga de Londres de Londres para seguir no Instagram, e apareceu no The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair e na revista Marie Claire UK. Sarah acredita que há um estilo de yoga para todos e incentiva os alunos a descobrir o que funciona para eles.
Visite o seu site para mais informações: www.yogagise.com ou siga-a nas redes sociais: @yogagise
Fotografias tiradas por um fotógrafo sediado em Londres www.yogaandphoto.com @yogaandphoto
