Por Kat Villain
Ela sabe como fazer as coisas mais legais com blocos! Eu nunca soube!
Literalmente esta foi a reação do nosso incrível redator, Kevin, após fazer a aula de Kat Villain no Love Yoga. Dizer que Kat conhece o seu ofício seria o eufemismo do ano; a devota de Katonah, professora de nidra e artista até lançou um livro recentemente. Dê uma olhada aqui.
Então, quando quisemos mostrar um pouco de amor a um dos nossos heróis de apoio favoritos, o UnBlok, não conseguimos pensar em ninguém melhor do que Kat para nos mostrar como ela o coloca em ação. Então, pegue um bloco, encontre seu problema, obtenha a solução de Kat e pratique, amigos.
O Problema: A vida te deixa curvado o dia todo
A SOLUÇÃO: FLEXÃO PARA TRÁS COM ÂNGULO SUPORTADO
• Colocar o UnBlok sob suas escápulas apoia essa flexão para trás para criar fluidez na sua coluna enquanto você respira completamente em seus pulmões
• Tanto automático quanto consciente, a respiração é a porta de entrada para nosso sistema nervoso autônomo que regula nosso ambiente interno
Dica Profissional: Certifique-se de que o bloco esteja alto o suficiente nas suas costas para que fique entre as suas omoplatas.
O Problema: A tecnologia é a culpada pela rigidez nas suas mãos/punhos (sinal de artrite precoce e síndrome do túnel do carpo)
A SOLUÇÃO: ALONGAMENTO DO PUNHO INVERTIDO
· Use o UnBlok para alongar o seu punho e palma para contrabalançar desequilíbrios na articulação
· Ao girar o punho, certifique-se de virar cada mão para longe uma da outra (não para dentro)
· Pressione mais peso no lado do nó do dedo indicador da mão
Dica Profissional: Verifique se o seu punho gira 180 graus para que a prega do punho fique paralela ao lado longo do bloco
O Problema: O seu lado dominante está assumindo todas as suas poses
A SOLUÇÃO: DOBRA DO ÂNGULO LIGADO
• A curva e o suporte do UnBlok criam uma base estável para um sacro alinhado enquanto você se inclina para a frente
• Incline-se para a frente a partir dos quadris e mantenha uma curvatura nas costas na parte superior do corpo. Você sempre quer uma parte de você olhando para fora e observando enquanto avança.
Dica Profissional: Sentar-se em um almofadão permitirá que você caia em sua posição habitual de sentar, o que mantém seu desequilíbrio pélvico pessoal.
O Problema: Ficar sentado muito tempo está criando uma curvatura reversa na sua coluna lombar, tensionando a parte inferior das costas
A SOLUÇÃO: PONTE SUPORTADA
· Colocar o UnBlok sob a pelve libera os flexores do quadril, o que relaxa o diafragma e permite que a respiração desça até o abdômen, aumentando a fluidez na parte inferior do corpo
Dica Profissional: Certifique-se de que seus calcanhares estejam abaixo dos joelhos e a borda traseira da sua pelve esteja sobre o UnBlok para que seus músculos se suavizem à medida que a onda natural da parte inferior das costas é suportada
O Problema: A gravidade está a puxar-te para baixo e a tornar-te pesado
A SOLUÇÃO: PERNAS PARA CIMA NA PAREDE
· Esta postura é ótima para inverter o fluxo da gravidade, ao mesmo tempo que alivia a pressão dos flexores do quadril para que um padrão natural de respiração abdominal possa emergir
· À medida que a respiração flui profundamente para o abdómen, a mente acalma
Dica Profissional: Se não conseguires relaxar as pernas, afasta-te ligeiramente da parede para que os joelhos possam dobrar.
