Por Kat Villain
Ela sabe como fazer as coisas mais fixes com blocos! Eu não sabia!
Foi esta, literalmente, a reação do nosso fantástico redator, Kevin, depois de assistir à aula de Kat Villain na Love Yoga. Dizer que Kat sabe o que faz seria o eufemismo do ano; a devota de Katonah, professora de nidra e artista até lançou um livro recentemente. Veja-o aqui.
Por isso, quando quisemos mostrar algum amor a um dos nossos heróis não celebrados favoritos dos adereços, o UnBloknão podíamos pensar em ninguém melhor do que a Kat para nos mostrar como ela o põe em ação. Por isso, peguem num bloco, encontrem o vosso problema, peguem na solução da Kat e pratiquem, amigos.
O problema: A vida deixa-nos curvados durante todo o dia
A SOLUÇÃO: ÂNGULO DE INCLINAÇÃO SUPORTADO
- Colocar o UnBlok por baixo das omoplatas apoia esta flexão de costas para criar fluidez na sua coluna enquanto respira totalmente para os pulmões
- Tanto automática como consciente, a respiração é a porta de entrada para o nosso sistema nervoso autónomo que regula o nosso ambiente interno
Dica profissional: Certifique-se de que o bloco está suficientemente alto nas suas costas para que fique entre as omoplatas.
O problema: A tecnologia é responsável pela rigidez das mãos/punhos (artrite precoce e síndrome do túnel do carpo)
A SOLUÇÃO: ESTICAR O PULSO INVERTIDO
- Utilize o UnBlok para esticar o pulso e a palma da mão para contrariar os desequilíbrios na articulação
- Ao rodar o pulso, certifique-se de que roda cada mão para longe uma da outra (não na direção)
- Pressionar mais peso no lado da junta do dedo indicador da mão
Sugestão profissional: Verificar se o pulso gira 180 graus para que a dobra do pulso fique paralela ao lado comprido do bloco
O problema: O seu lado dominante está a tomar conta de todas as suas poses
A SOLUÇÃO: DOBRA EM ÂNGULO
- A curva e o suporte do UnBlok criam uma base estável para um sacro alinhado à medida que se dobra para a frente
- Dobre-se para a frente a partir das ancas e mantenha a parte superior do corpo inclinada para trás. Quer sempre uma parte de si a olhar para fora e a observar enquanto avança.
Dica profissional: Sentar-se numa almofada Permite-lhe cair na sua posição sentada habitual, o que mantém o seu desequilíbrio pélvico pessoal.
O problema: Estar demasiado tempo sentado está a criar uma curvatura inversa na coluna lombar, sobrecarregando a zona lombar
A SOLUÇÃO: PONTE APOIADA
- Colocar o UnBlok debaixo da pélvis liberta os flexores da anca, o que relaxa o diafragma e permite que a respiração desça até à barriga, aumentando a fluidez na parte inferior do corpo
Dica profissional: Certifique-se de que os calcanhares estão abaixo dos joelhos e que a borda posterior da pélvis assenta no UnBlok para que os músculos amoleçam à medida que a onda natural da zona lombar é apoiada
O problema: A gravidade está a puxá-lo para baixo e a torná-lo pesado
A SOLUÇÃO: PERNAS PARA CIMA DA PAREDE
- Esta postura é óptima para inverter o fluxo da gravidade, ao mesmo tempo que retira a pressão dos flexores da anca para que possa surgir um padrão natural de respiração abdominal
- À medida que a respiração flui profundamente no abdómen, a mente acalma-se
Dica profissional: Se não conseguir relaxar as pernas, afaste-se ligeiramente da parede para que os joelhos possam dobrar.
