Questa è la terza tappa della nostra serie in sette parti sui chakra. Il Maṇipūra, il chakra del plesso solare, è il centro del fuoco interiore, del potere personale e della trasformazione.
Il terzo chakra, Maṇipūra, si trova dietro l'ombelico ed è spesso chiamato "città dei gioielli". Rappresenta le gemme radianti della fiducia in se stessi, della vitalità e della forza di volontà che alimentano lo sviluppo spirituale.
Significato e simbolismo
Le parole sanscrite maṇi (gemma) e pūra (città/luogo) danno il nome a questo chakra, ricordando la brillantezza e il valore che risiedono al suo interno. È il luogo in cui si alimenta il fuoco interiore, risvegliando la chiarezza e il coraggio di agire.
Elemento e fisico {{6f2d0c74349bef246e35b8e68a8fc4}}
Associato all'elemento fuoco, Maṇipūra governa la digestione, sia del cibo che dell'esperienza di vita. È collegato allo stomaco, al pancreas e al sistema metabolico. Molte tradizioni notano che il risveglio della kundalini spesso inizia qui, innescato da questo fuoco al centro del corpo.
Segni di equilibrio
- Sana autostima
- Chiaro senso della direzione e dello scopo
- Azione autentica allineata ai valori
- Digestione e assimilazione vitale, che si tratti di cibo, prana o informazioni.
Segni di squilibrio
- L'iperattività può manifestarsi con aggressività, tendenza al controllo o burnout.
- La sottoattività può provocare un calo di energia, una mancanza di scopo o una diminuzione dell'autostima.
Pratiche per equilibrare il chakra del plesso solare
- Trascorrere del tempo al sole per assorbire il suo elemento di fuoco.
- Mangiare cibi semplici e nutrienti che si digeriscono con facilità
- Provare nuove attività per acquisire coraggio e fiducia in se stessi
- Esplorare asana come Dhanurāsana (posizione dell'arco), Nāvāsana (posizione della barca), Matsyendrāsana (torsione da seduti) e Paścimottānāsana (piegamento in avanti da seduti).
- Praticare Kapālabhāti Prāṇāyāma (Respiro del Cranio) per una chiarezza energizzante.
- Meditare con il mantra "Ram"
Riflessione conclusiva
Quando il Maṇipūra brucia costantemente, alimenta l'azione propositiva, guidandoci a vivere con chiarezza, fiducia e autenticità.
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Informazioni sull'autore:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (lei/lui), è un'insegnante di yoga informata sui traumi, educatrice alla mindfulness e autrice di Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Radicata nel suo lignaggio sikh del Punjab, in India, e residente a Los Angeles, ha oltre dieci anni di esperienza nell'insegnamento dello yoga come pratica di guarigione, liberazione e connection. Per saperne di più: www.harpindermann.com.
