Salendo nella nostra serie di sette chakra, arriviamo a Viśuddhi, il chakra della gola. Il quinto chakra governa la comunicazione, la verità e il potere di espressione.
Il quinto chakra, Viśuddhi, si trova nella gola e governa la comunicazione, l'espressione di sé e la purificazione.
Significato e simbolismo
Viśuddhi deriva da viṣa (impurità/veleno) e śuddhi
(purificazione). Indica la purificazione del corpo, della mente e delle emozioni attraverso la parola consapevole e l'ascolto profondo.
Elemento e fisico Connection
Collegato all'elemento dell'etere (ākāśa), questo chakra è associato alla tiroide, alle corde vocali e al respiro. Funge da ponte tra cuore e mente, consentendoci di articolare la nostra saggezza interiore e la nostra espressione creativa.
Segni di equilibrio
- Comunicazione chiara e compassionevole
- Sensibilità ai bisogni degli altri
- Capacità di ascoltare profondamente e di esprimersi in modo autentico
- Resilienza contro la negatività esterna
Segni di squilibrio
- L'iperattività può manifestarsi con discorsi eccessivi, parole dure o emozioni esplosive.
- La sottoattività può portare alla sensazione di non essere ascoltati, alla difficoltà di esprimersi o a frequenti problemi alla gola e alle vie respiratorie.
Pratiche per equilibrare il chakra della gola
- Cantare, fare un canto o praticare il silenzio(mauna)
- Purificare con Jala Neti (pulizia nasale)
- Esplorare asana come Matsyāsana (posa del pesce), Sarvāṅgāsana (posizione delle spalle), Uṣṭrāsana (posa del cammello), Viparīta Karani (gambe al muro)
- Provare il Bhrāmarī Prāṇāyāma (Respiro dell'ape) per calmare e armonizzare
- Meditare con il mantra "Ham" ("Io sono")
| Come sostenere la posizione del pesce |
Riflessione conclusiva
Un Viśuddhi equilibrato ci ricorda di parlare con onestà e di ascoltare con presenza, allineando l'espressione alla verità.
Esplora tutti:
Riflettori puntati sul contributore:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (lei/lui), è un'insegnante di yoga informata sui traumi, educatrice alla mindfulness e autrice di Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Radicata nel suo lignaggio sikh del Punjab, in India, e residente a Los Angeles, ha oltre dieci anni di esperienza nell'insegnamento dello yoga come pratica di guarigione, liberazione e connection. Harpinder è la cofondatrice del Womxn of Color Summit e uno dei principali sostenitori della decolonizzazione dello yoga, della promozione dell'accessibilità e del rispetto delle origini dello yoga. Per saperne di più: www.harpindermann.com.
